5 aficiones que pueden fomentar el dolor de manos
A menudo, nuestras pasiones y pasatiempos nos brindan alegría y satisfacción, pero algunos de ellos pueden tener un impacto negativo en nuestras manos si no se practican con precaución.
La buena noticia es que no se trata de abandonar estas actividades que amamos, sino de ser conscientes de ciertos hábitos y prácticas que pueden ayudarnos a evitar el dolor de manos.
Comentamos a continuación cinco aficiones comunes que pueden generar molestias en las manos y proporcionaremos consejos útiles para disfrutar de estas actividades sin poner en riesgo la salud de nuestras manos.
- Tejer o Hacer Ganchillo
Tejer y hacer ganchillo son actividades creativas y relajantes que muchas personas disfrutan, pero para aquellos que padecen afecciones como la artritis, estos pasatiempos pueden resultar especialmente dolorosos. En tales casos, se pueden tomar medidas para hacerlos más llevaderos, como el uso de una férula inmovilizadora del pulgar para reducir la tensión.
Para prevenir el dolor, asegúrate de tomar descansos regulares durante tu sesión de tejido o ganchillo. Practica estiramientos suaves de las manos y los dedos antes y después de tejer. Además, ajusta la tensión del hilo para evitar que los puntos sean demasiado apretados, lo que puede causar más esfuerzo en las manos.
- Tocar Instrumentos Musicales
Tocar instrumentos musicales, como la guitarra, el piano o la batería, puede ser sumamente gratificante, pero también puede ejercer una presión significativa en las manos y los dedos, especialmente si se padecen afecciones como la artritis.
Para evitar el dolor, es fundamental calentar las articulaciones de las manos antes de comenzar a tocar. Esto se puede lograr mediante baños de parafina caliente o inmersión en agua caliente con sal gorda durante unos 10 minutos. Estos métodos ayudan a aliviar la rigidez y preparan las manos para la actividad musical.
- Videojuegos
Aunque es cierto que la edad promedio de los pacientes con artritis suele superar a la de los aficionados a los videojuegos, es importante considerar la prevención de lesiones en jóvenes que practican esta actividad de manera intensiva. No obstante, es fundamental reconocer las limitaciones de utilizar férulas en un público joven, que quizás no tenga una mentalización adecuada sobre la prevención de enfermedades.
Para prevenir el dolor al jugar videojuegos, es recomendable mantener una postura adecuada y utilizar accesorios ergonómicos, como almohadillas para muñecas y teclados diseñados ergonómicamente. Además, es esencial realizar ejercicios de estiramiento para las manos y los dedos durante las pausas en el juego y limitar el tiempo dedicado a los videojuegos.
- Manualidades
La práctica de manualidades, como la pintura, el modelado o el scrapbooking, puede requerir movimientos finos y precisos de las manos, lo que puede causar dolor y fatiga, especialmente en aquellos que padecen artritis.
Para prevenir el dolor, es importante utilizar herramientas adecuadas para la manualidad que se esté realizando y mantener una postura ergonómica durante el trabajo. Los ejercicios de estiramiento de manos y dedos, antes y después de las sesiones de manualidades, son esenciales para mantener la flexibilidad y aliviar la tensión.
- Jardinería
La jardinería es una actividad sumamente gratificante, pero puede ser físicamente demandante para las manos, especialmente al podar, trasplantar y excavar. Tales movimientos repetitivos pueden ejercer presión en las manos y las muñecas, y resultar en dolor.
Para prevenir el dolor en la jardinería, se pueden tomar medidas como el uso de guantes de jardín adecuados para proteger las manos. Además, se recomienda reducir la tensión en las manos utilizando herramientas con mangos ergonómicos. Los ejercicios de estiramiento de manos y dedos antes y después de las sesiones de jardinería ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir problemas a largo plazo.
Con lo que acabamos de comentar debe conocer que es fundamental disfrutar de nuestras aficiones, pero también que debemos cuidar de nuestras manos, especialmente si padecemos afecciones como la artritis. Siguiendo estos consejos y practicando el autocuidado, podemos continuar disfrutando de nuestras pasiones sin poner en riesgo la salud de nuestras manos. La prevención es clave para mantener nuestras manos en buen estado de funcionamiento a lo largo del tiempo.