El trabajo es una parte muy importante en la vida de la mayoría de las personas, pero de forma frecuente, puede pasar factura a nuestras manos y muñecas. La artrosis, que es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones, afecta a millones de personas en todo el mundo, siendo una de las causas más destacadas de bajas laborales. Por este motivo, como sabemos que pueden surgir dudas sobre cómo afecta la artrosis en el trabajo, hemos preparado este post en Quantic Nanotech, para aclarar cualquier duda y darte las mejores prácticas.
Vamos a comenzar este post hablando de cinco hábitos que pueden ayudarte a combatir la artrosis en el trabajo. Pero también hablaremos sobre diferentes cuestiones, como por ejemplo se se puede trabajar con artrosis en las manos y demás preocupaciones de cómo puede afectar esta enfermedad en el ámbito laboral.
Descubre los principales hábitos que pueden ayudarte con la artrosis en el trabajo
Te dejamos aquí cinco hábitos que podrás adoptar para mejorar tus problemas de artrosis en el trabajo:
Ergonomía en el lugar de trabajo
La ergonomía tiene que ver con el diseño de tu espacio de trabajo, ajustándose a las capacidades y limitaciones del ser humano. Asegurarse de que el espacio de trabajo esté diseñado pensando en la ergonomía, es fundamental para lograr prevenir el dolor de manos.
Esto puede incluir desde ajustar la altura de la silla, el escritorio o la pantalla del ordenador, para así mantener una postura correcta. Por otro lado, la posición de trabajo que no sea ergonómica, podría suponer una presión extra sobre las manos y las muñecas, provocando a la larga lesiones y dolores en dichas articulaciones.
Nuestros consejo es que consultes con un especialista en ergonomía, para así evaluar y mejorar la ergonomía de tu espacio de trabajo, haciendo así pequeños ajustes que puedan marcar una gran diferencia, con una mayor comodidad y salud para tus manos.
Descansa de forma regular y haz estiramientos
Otro de los puntos claves sobre si se puede trabajar con artrosis en las manos son los descansos que necesitarás. Hacer descansos de forma regular, junto con estiramientos, puede ser importante para prevenir el dolor de manos en tu espacio de trabajo. El cansancio y fatiga acumulada, junto con la tensión, podrán aliviarse con diferentes ejercicios de estiramiento.
Deberás estirar los dedos, doblar las muñecas hacia adelante y hacia atrás, así como rotar las muñecas en círculos, son sólo algunos de los ejercicios que podrán ayudarte a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez de tus manos. Nuestro consejo es que te marques ciertos descansos para hacer pausas y estiramientos cada hora. También podrás buscar una rutina de ejercicios para tu manos, que se adapten a tus necesidades y puesto de trabajo.
Cambia de tareas de forma regular
Otra de las recomendaciones para sobrellevar la artrosis en el trabajo es hacer rotaciones de tareas, sobre todo cuando tu trabajo implica llevar a cabo movimientos repetitivos con las manos. Ten claro que esta enfermedad afecta directamente a las articulaciones de las manos y muñecas, pudiendo aumentar sus síntomas y avance al hacer ciertos movimientos que sean repetitivos.
Rotar tus tareas podrá reducir la sobrecarga en áreas concretas de tus manos, para así evitar el desarrollo de problemas crónicos. En el caso de que seas autónomo o trabajes por cuenta propia, deberás organizar tu día de trabajo para hacer tareas que implique hacer diferentes movimientos en las manos.
Usa herramientas y el equipo adecuado
Dentro de la cuestión sobre si se puede trabajar con artrosis en las manos, otra de las recomendaciones que te damos es utilizar herramientas y el equipo de protección correcto para el puesto de trabajo, siendo clave para reducir los dolores de la artrosis. En caso de trabajar con herramientas manuales, como destornilladores o martillos, elige los que cuenten con mangos ergonómicos, que se puedan adaptar de forma cómoda a tu mano.
En caso de trabajar en una oficina, deberás considerar emplear teclados y ratones ergonómicos, que minimicen la tensión en las manos y muñecas. Nuestro consejo es que consultes con un especialista en ergonomía, para asegurarte de que estés usando las herramientas adecuadas en tu puesto de trabajo. Invertir en estas herramientas también podrá ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Mantén una postura adecuada
Por último, otra de las recomendaciones para la artrosis en el trabajo, es la postura que mantengas en tu puesto de trabajo. Esto es fundamental para prevenir el dolor de manos en el trabajo, así como tener en cuenta el impacto que podrá tener la enfermedad en el ámbito laboral.
Cómo prevenir la artrosis en las manos antes de que sea un problema grave
Tras daros diferentes consejos sobre la artrosis en el trabajo, tenemos aquí algunas recomendaciones a tener en cuenta para evitar que este problema pueda agravarse con el paso del tiempo. Te dejamos aquí las más destacadas:
- Ejercicio regular: Hacer ejercicios de bajo impacto, como sería caminar o nadar, puede ayudar a mantener la movilidad de las articulaciones. Los ejercicios concretos para las manos, como apretar una pelota antiestrés o hacer movimientos circulares con los dedos, también pueden mejorar la flexibilidad y fuerza de las articulaciones.
- Mantén un peso saludable: El sobrepeso puede agravar la presión sobre las articulaciones, sobre todo en las manos y muñecas. Con una dieta adecuada podrás lograr prevenir coger peso y evitar este desgaste en las articulaciones.
- Ten una postura correcta: Al llevar a cabo actividades donde tengas que hacer un uso continuo de tus manos, deberás adoptar una postura que sea correcta, para evitar así la tensión.
- Protege tus manos: En caso de usar mucho tus manos, deberás contar con algún tipo de protección que proteja tus manos de impactos o esfuerzos que sean excesivos. Esto reducirá el riesgo de lesiones, que puedan aumentar los síntomas de la artrosis.
- Buena alimentación: Tomar alimentos ricos en antioxidantes será de gran ayuda para reducir la inflamación y proteger las articulaciones.
- Consulta a médicos: También es muy recomendable que realices un seguimiento de esta condición con un médico, para que puedas detectar síntomas tempranos.
Entonces, ¿se puede trabajar con artrosis en las manos?
Si, pero teniendo en cuenta las limitaciones y los consejos que te hemos dado para mejorar esta dolencia. Ten en cuenta que esta es una afección que afecta a millones de personas, de ahí la importancia de la relación entre la artrosis y el trabajo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 130 millones de personas en todo el mundo sufren artrosis, pero es una cifra que cada vez aumenta más.
Uno de los aspectos más preocupantes de la artrosis en el trabajo es que se encuentra entre las principales causas de bajas laborales. Las personas que sufren de artrosis en las manos a menudo se ven obligadas a tomar una baja médica debido al dolor, la inflamación y la disminución de la movilidad. Esto no solo afecta a las personas en términos de salud y calidad de vida, sino que también tiene un impacto significativo en la productividad laboral y la economía en general.
