Medidas que debes tomar para viajar si sufres artrosis

Viajar es una actividad que nos permite descubrir nuevos lugares, culturas y experiencias. Sin embargo, para las personas que padecen artrosis, un trastorno degenerativo de las articulaciones que causa dolor y limitación de movimiento, los viajes pueden presentar desafíos especiales. 

A pesar de estos obstáculos, con una buena planificación y la adopción de algunas estrategias específicas, es posible disfrutar de viajes seguros y placenteros. A continuación, se presentan cinco consejos esenciales para viajar con artrosis y maximizar la experiencia.

1. Planificación cuidadosa del viaje:

La planificación es clave cuando se viaja con artrosis. Aquí tienes algunas consideraciones importantes:

• Destino y alojamiento: Elige un destino que sea adecuado para tus necesidades. Investiga hoteles u opciones de alojamiento que ofrezcan instalaciones accesibles y servicios para personas con movilidad reducida, como habitaciones adaptadas, rampas y ascensores. También, verifica si el destino tiene un clima que sea cómodo para tus articulaciones.
• Transporte: Si vas a viajar en avión, tren o autobús, comunica tus necesidades de movilidad al personal de la compañía de transporte con anticipación. Esto les permitirá proporcionarte la asistencia necesaria, como sillas de ruedas o acceso prioritario. Si viajas en tu propio automóvil, considera la posibilidad de hacer paradas regulares para estirar las piernas y reducir la rigidez articular.
• Medicamentos y documentación: Asegúrate de llevar suficiente medicación para todo el viaje. Lleva contigo una copia de tu historial médico, recetas médicas y una lista de contactos de emergencia. También, verifica si tu seguro de salud cubre emergencias en el lugar al que viajas y si es necesario adquirir un seguro de viaje adicional.

2. Hacer las maletas adecuadamente:

Hacer las maletas adecuadamente es esencial para garantizar la comodidad durante tu viaje. Hay que tener en cuenta incluir en la maleta algunos elementos que te harán el más cómodo el viaje. Aquí tienes algunas pautas a considerar:

• Medicamentos y suministros: Asegúrate de llevar suficientes medicamentos para toda la duración del viaje, incluyendo analgésicos y antiinflamatorios que puedas necesitar. Empaca también dispositivos de asistencia, como muletas o un bastón, si los utilizas regularmente.
• Calzado cómodo: Elige calzado cómodo y de apoyo. Llevar zapatos que proporcionen estabilidad y absorción de impactos es fundamental para reducir la tensión en las articulaciones y prevenir el dolor. Las medias o pantys compresivos (compresión media) pueden ayudar particularmente en los viajes en avión en las visitas turísticas donde hay que estar mucho tiempo de pie
• Dispositivos de asistencia: Si utilizas dispositivos de movilidad, como una silla de ruedas o un andador .Verifica con la aerolínea o el servicio de transporte cómo se manejarán durante el viaje.

3. Mantener una rutina de ejercicio y estiramientos:

Durante tu viaje, es importante continuar con las rutinas de ejercicio y estiramientos. Mantener la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones puede ayudar a reducir la rigidez y el dolor.

• Si viajas sin automóvil, recuerda hacer pausas regulares cada hora y media o 2 horas.
• Si viejas en avión, es importante que levantes y de su pequeño paseo por el pasillo cada hora y media o 2 horas. Programa pausas regulares para estirarte y moverte. Incluso unos minutos de caminata o estiramientos pueden marcar la diferencia en cómo te sientes durante el viaje.

4. Escoger actividades y destinos adecuados:

Al planificar tus actividades turísticas, ten en cuenta tus limitaciones y comodidad. Evita actividades que requieran un esfuerzo físico intenso o largas caminatas. En su lugar, opta por opciones más relajadas, como recorridos en automóvil, que no impliquen mucho esfuerzo físico.

Además, busca lugares y actividades que te permitan sentarte y descansar cuando sea necesario. Asegúrate de que los destinos que planeas visitar sean accesibles y cuenten con instalaciones para personas con movilidad reducida.

5. Escuchar a tu cuerpo y conocer lo que te dice:

Finalmente, escucha a tu cuerpo y para aprender a conocer e interpretar lo que te quiere decir. Es importante reconocer tus límites y no forzar demasiado tus articulaciones. Si sientes dolor o fatiga, no dudes en descansar. Conocer sus límites de ayudará a disfrutar de tu viaje en lugar de sufrirlo

Viajar con artrosis requiere una planificación meticulosa y una consideración especial de tus necesidades. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tus viajes de manera segura y cómoda, y aprovechar al máximo tus aventuras, sin comprometer tu bienestar. Como siempre, consulta con tu médico antes de emprender un viaje importante para recibir orientación específica sobre tus necesidades médicas y de movilidad.